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シミ取りに効く食べ物
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが効く。
顔のシミを取るためには、レーザー治療や美白化粧品も効果的ですが、食べ物やサプリメントから対策することも可能です。
顔のシミ取りに効く栄養素はビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどがあります。ビタミンAは抗酸化物質がお肌の老化を防ぎます。ビタミンAをだんとつに多く含んでいるのが鶏レバーで、その他マーガリンやモロヘイヤなどです。ただし鶏レバーはあまり食べ過ぎるとよくないので、ビタミンAは毎日野菜から摂るのが良いと思います。ビタミンCはシミだけでなく、シワや顔のたるみなどにもよいとされ、一般的に美容に効果的であるといわれています。また、たばこを吸う人やストレスをためやすい人にもおすすめです。ビタミンCというと、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系がまず頭に浮かびそうですが、意外にも一番多く含まれているのは柿です。
次にネーブルオレンジ、ブロッコリーと続きます。ビタミンCはいくら摂り過ぎても不要分は体外に排出されるので、積極的に摂りましょう。ビタミンEは肌をはじめ、体の老化を防ぎます。
多く含まれる食べ物の第１位がアーモンドで、次にモロヘイヤ、うなぎの蒲焼、かぼちゃなどです。
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